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第520章 科赫的特训 (第2/2页)
,我会给她浇水的。” ??抢过钥匙,科赫率先走了进去,而雷奥则是朝着伊万微微鞠躬,这才跟了上去。 ??伊万望向雷奥的背影,周围微风溅起,吹动树木沙沙作响。 ??伊万的目光微微向上挪移,露出微笑道:“你很高兴?是的,这是一个很有天赋的孩子!” ??...... ??尤尔根球场尽管已经不在投入使用,但依旧在进行例行养护作业。 ??科赫领着雷奥来到装备室,指挥着雷奥搬出一些障碍物,所需要的设备。 ??最后,两人站在球场中。 ??科赫将哨子待在脖子上,好似又回到了五年前,率领霍芬海姆大杀四方的时刻。 ??他一脸严肃道:“首先,我要明确的告诉你,我的训练是无球训练,这些东西你可以在日常训练中完成锻炼,但在这里,你需要进行针对式的提高,你说过,你想要增加对抗能力,是吧?” ??雷奥严肃的点点头。 ??科赫继续道:“那你知道,人体的那些肌肉主导者我们的对抗能力吗?” ??雷奥有些茫然。 ??科赫向前,他拍了一下,雷奥的大腿道;“这里!” ??他又戳了戳雷奥的腰部道:“还有这里!” ??“我会用半个月时间,让你这两个区域得到锻炼提高,但同时,你需要找一个柔韧性教练以及一个按摩师!” ??雷奥点头,这些教练他都有。 ??“那么现在开始,首先跑五圈热身!记住是变速跑,100米冲刺,100米慢跑,如此循环跑2000米!” ??说完,科赫吹响口哨,喊道:“跑起来!” ??雷奥当即转头狂奔。 ??一百米的无氧冲刺结束,他开始一百米的慢跑。 ??旋即又开始埋头冲刺。 ??总共三圈下来,雷奥已经感到极为疲劳,但他还有两圈。 ??几乎是咬着牙完成之后,雷奥感觉双腿都有些发软了。 ??他撑着大腿喘息,汗水直流。 ??不过科赫的呵斥声也传来过来。 ??“你要休息到什么时候,过来!矮子步(鸭子步)一百米!” ??雷奥照做,他走过去,下蹲,双手抱头,开始缓慢移动。 ??他可以感觉到大腿开始渐渐变得火热,旋即开始颤抖。 ??但硬是没吭一声,继续咬牙坚持。 ??当他走过一百米之后,已经都站不住了。 ??他仰面躺在草坪上,大口的喘息。 ??科赫手里拿着读秒器,微微点头,道;“现在,平板支撑三分钟!” ??“先生,我...我...”雷奥喘着气,他想要休息一下。 ??但科赫却冷笑道:“你做不到?在我执教的那段时间,霍芬海姆被称为跑不死的怪物,当时的每一个霍芬海姆球员都接受过这种训练,而且已经完全消化。” ??“我可以很负责任的告诉你,当时那批球员,即便是在德甲以及欧战上,他们的身体对抗能力也是顶级的!” ??雷奥听说过,不!他确实亲眼见过。 ??科赫当时被称为魔鬼教头,别看他平时和蔼可亲的样子,但在训练场上,他比张现都要恐怖。 ??特别是他那些体能以及对抗训练方法,更是拥有独特的方式。 ??而这种方式也帮助霍芬海姆在前期不断积累基础,才有如今的奋勇前进。